Pierwsze miesiące roku szkolnego w liceum, w ramach zajęć Treningu Umiejętności Społecznych, poświęciliśmy pracy nad stresem, presją, napięciem, złością oraz innymi trudnymi emocjami, które towarzyszą młodzieży w codziennym życiu szkolnym i pozaszkolnym.

W starszych klasach dużo uwagi poświęciliśmy również zagadnieniu stresu przedegzaminacyjnego – rozmawialiśmy o obawach związanych z egzaminem dojrzałości, presji oczekiwań (własnych i otoczenia), planowaniu nauki oraz sposobach dbania o równowagę psychiczną w czasie intensywnych przygotowań.

Podczas zajęć poruszaliśmy m.in. takie kwestie jak:

• jakie sytuacje w szkole wywołują napięcie, frustrację lub poczucie przeciążenia
• jak rozpoznawać sygnały stresu płynące z ciała
• co dzieje się z naszym myśleniem i koncentracją pod wpływem silnych emocji
• jak radzić sobie z presją ocen, porównań i nadmiarem obowiązków
• do kogo można zwrócić się po wsparcie w szkole i poza nią
• jak w bezpieczny i konstruktywny sposób regulować emocje

Pracujemy również nad bieżącymi potrzebami uczniów. Uczyliśmy się nazywać emocje, szukać ich przyczyn oraz poznawaliśmy różnorodne strategie regulacji – od technik oddechowych, przez krótkie ćwiczenia uważności, elementy treningu Jacobsona, po aktywność fizyczną, rozmowę wspierającą i sposoby świadomego wyciszania organizmu. Cykl zajęć zakończyliśmy warsztatami relaksacyjnymi.